治失眠抑郁症需要注意什么？

失眠抑郁症是现在社会几乎每个人都经历过的一种心理疾病，失眠抑郁症，从字面意思理解即为，由于患者失眠而引起的抑郁症状，因此，治失眠抑郁症的关键则在于对于失眠症的治疗，只要失眠状况有所改善，那么患者的身体以及情绪方面就会有很大的改观，自然抑郁症状也会缓解。下面我们就为您具体介绍治失眠抑郁症需要注意的几点。

改掉不良的习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠抑郁症的关键，下面我们就为您具体介绍。

 　 1．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

　  2．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；

 　 3．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

  　4．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 　

5．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

 　 6．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 　    7．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 　

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　  8．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 　　    治失眠抑郁症需要注意的方面上文已经有所介绍，总而言之，缓解失眠症状是治疗失眠抑郁症的的关键。失眠也是困扰很多人的一个问题，大家都知道，保证一定的睡眠时间和质量是身体能够正常运转的前提条件，因此，如果一个人出现了失眠症状，随即就会产生各种心理疾病以及身体问题从而对患者造成很大的困扰，因此，及时治疗失眠症刻不容缓。

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