忧郁症的自我治疗通用手册

忧郁症是现代人比较为常见的一种心理问题，大量临床实践表明，只要经过系统专业的科学治疗，忧郁症患者是可以的。下面这则由精神健康网总结出的忧郁症自我治疗手册，为忧郁症患者详细介绍了治疗期间的注意事项，对辅助提升治疗效果很有助益。

1、停止自责。忧郁症是一种疾病，患者并不需要为自己患病而自怨自艾，重要的是明白自己需要帮助，并且已经开始踏上积极复原的路途。

2、遵从治疗计划。忧郁症患者应依照处方服药，规律就诊，以便医师监测到病情的进展，并给予支持和鼓励，同时在需要时调整相关治疗药物。

3、避免做人生重大决定。忧郁症发病时，会影响患者的判断力。比较好等到忧郁症消失且对决策能力有自信时，再决定是否进行重大改变，例如换工作或离婚等。

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4、认可细小的进步。 忧郁症患者在生活中应努力发现自己的进步，即使只有一点，也要马上给自己肯定。同时不要给自己制定过高的目标，只做做得到、感觉也不错的事情。

5、辅助运动。医师表示，处理忧郁症并预防复发的比较佳方式之一，便是在问题成真之前预知且解决它。这意味着谨守治疗计划，并保持支持复原的习惯。运动是不错的方法，因为它可以刺激脑内啡的分泌，而脑内啡是一种能让人产生满足及幸福感的脑内化学物质。

上面介绍的这些忧郁症自我治疗内容，包括了患者在进行忧郁症治疗过程中应了解的一些注意事项，和辅助治疗措施。如果您想更多了解忧郁症的防治措施，或者您有什么其他方面的心理疑问，请在线咨询我们的在线心理医师了解详情。

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