睡眠质量差另有原因

　　每天晚上都被梦困扰,睡眠质量差,苦不堪言.我第二天醒来很累,好像没睡过觉.相信很多朋友也经历过失眠多梦导致醒后头晕的问题.

　　做梦往往伴随着失眠,使我们很难获得正常的睡眠体验,头晕、健忘等症状是主要表现.那么,当我们有多梦的时候,应该如何及时改善呢?

　　1.人为什么会做梦?

　　首先,梦是人体正常的、不可缺少的生理和心理现象.

　　人做梦的时候是右大脑半球占优势,醒来的时候是左大脑半球占优势.在人体24小时的昼夜活动中,只有清醒和做梦交替发生,才能达到神经调节的动态平衡.

　　只要睡觉,就会做梦.大脑会处理梦境,筛选你的记忆.说自己不做梦的人就是忘了.

　　如果一个人真的不做梦,说明Ta的右脑可能有问题.

　　另外,梦是协调人的精神平衡的一种方式,特别是它能明显地调节人的注意力、情绪和认知活动.

　　从精神分析心理学的角度来说,现实生活中不能或无法满足的欲望,在梦中可以得到心理上的满足,心理平衡可以得到调节.

　　所以做梦其实是有益于健康的,是保证我们身体正常活力的重要因素之一.

　　2.多梦意味着睡眠质量差?

　　首先,梦本身其实对睡眠是有益无害的.

　　但是很多人说:"我做了一夜的梦,但是没睡好."发生了什么事?

　　其实并不是这样的.人一个晚上多做五次梦,陪梦的时间不超过两个小时,所以很多时间都在安详地睡觉.

　　可以说,影响睡眠质量的不是做梦,而是我们身体上或精神上的一些因素影响了睡眠质量,但却让人觉得自己经常做梦.

　　比如精神压力过大,一些噩梦、恐怖的梦让人从睡梦中惊醒,醒来后很难再入睡,大脑得不到休息就很累.

　　很多神经衰弱的人经常难以入睡.入睡后被噩梦惊醒,导致白天昏昏沉沉、无精打采,甚至出现疑病症和焦虑,加重病情发展.

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